間食をしない1日1食で,8.8キロ歩いて,筋トレ1時間して,ようろく76キロ台

断食・少食
 今日も1日1食をしました。

 朝食と昼食を抜きました。

 今日は間食もしませんでした。

 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で,8.85キロ,約12,700歩,歩きました。

 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間しました。

 筋トレをする日には間食をしていたのですが,それだと体重の増加が止まらないのと,間食しないで筋トレしても,そんなに体に悪くなさそうなので,間食をしませんでした。

 夕食前に体重測定をしました。

 体重76.9キロ,体脂肪率26.8%,内臓脂肪レベル13,骨格筋率31.0%,体年齢は実年齢プラス1でした。

 ようやく体重が76キロ台に復帰しました。11月10日以来,3週間ぶりです。

 体年齢が実年齢プラス1歳なのも,11月18日以来,2週間ぶりです。

 少し,回復の兆しが見えてきました。

 僕の目標は,体重75.0キロ,体年齢実年齢マイナス1歳なので,先は遠いです。

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Source: 1日1食(プチ断食)ダイエット。過眠症も治る

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